こんにちは！
トレーナーの千葉です。
今回はダイエットについて説明して参ります。
まずダイエットを始める前には、必ず目標体重を決めましょう。
目標体重を設定することでゴールに到達するまでに要する期間を把握できるので、モチベーションにつながります。
そして体脂肪を減らすには摂取カロリーを見直しましょう！
1日の消費カロリーより摂取カロリーが多ければ痩せることはありません。
体脂肪の元となるのは体内で燃やし切れなかった余剰なエネルギーです。
過度な食事制限や偏った食事は体内の代謝を下げるため、脂肪が燃えにくく、リバウンドを招きやすくなります。
食事内容とトレーニングをうまく組み合わせて、代謝を上げ減量しやすい体をつくることが大切です。
ですのでまずはご自身が1日でどれだけカロリーを摂取しているのか計算してみましょう！
体重が増えてしまっている人は必ず摂取カロリーが上回ってることがほとんどです。
摂取カロリーを見直して、次にPFCバランスになります。
皆さんもまずはどのくらい1日で摂取しているのかカロリーを計算してみてください！
カロリーを計算するだけで日常生活において食事の管理能力が上がってくると思います！
ダイエットを始める方は是非チェックしてみて下さい！
一番左の青いサーフパンツを履いているのが私です↑
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