こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回は筋肉痛について説明していきます。
筋肉痛とは
筋肉痛とは、不慣れな運動や激しい運動により傷ついた「筋繊維」が、回復過程で炎症を起こしている状態です。
筋肉痛には二種類あります
即発性筋肉痛
運動した直後、早ければ運動している最中から起こる筋肉痛を「即発性筋肉痛」と言います。
これは、筋肉が酸素欠乏に陥ることによって、痛み物質（プラジキニンやアデノシンなど）が蓄積することが原因と言われています。
遅発性筋肉痛
運動してから数時間～数日後に起こる筋肉痛を「遅発性筋肉痛」と言います。一般的な「筋肉痛」はこちらを指します。
損傷した筋線維を修復する過程で炎症の痛みが発生したり、筋肉で生成された痛み物質によって、痛み刺激を感じ取る神経そのものが過敏になってしまい痛みを感じるのです。
筋肉痛が回復する時、筋肉は、単純に筋肉痛になる前の状態に戻るわけではありません。
筋繊維が修復する時に、以前より少し太く大きな筋肉になります。
この、傷んだ筋肉が回復時に、よりパワーアップする現象を「超回復」といいます。
超回復を繰り返すことによって、筋肉が鍛えられていくのです。
痛みが残っている中で筋トレをするのは逆効果です。
しっかりと筋肉痛が回復してからトレーニングを行いましょう！
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