睡眠をしっかり摂り、ダイエット環境を整えよう - パーソナルトレーニングジムLECT

こんにちは！

トレーナーの齋藤です。

睡眠がとても大事なのは、皆さんご存じと思いますがどう大事なのかを理解を深めましょう。

筋肉と睡眠の関係性

筋肉は眠っている間に作られますが、筋肉と睡眠の関係性としては以下が挙げられます。

睡眠が筋肉の成長を促す

筋トレをしたり運動をしたりすることで筋肉は成長しますが、筋肉はトレーニングを行った瞬間に成長するのではありません。トレーニングで破壊・損傷した筋肉は、成長ホルモンの働きによって修復される時に成長します。

睡眠中には成長ホルモンが多く分泌されるので、筋肉の成長を促すためにはしっかりと睡眠をとることが重要です。筋肉を成長（超回復）させるためには、「筋トレ、食事、睡眠」のサイクルを心がけましょう。

浮腫み解消、食欲の抑制、腸内環境の改善などの効果もあり、ダイエットには最高の環境が整います。