こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回は水分補給について説明して参ります！
まずどんなスポーツ、トレーニングにおいても水分補給は大切です。
適切な水分補給ができてないとどのようなことがあるでしょうか。
適切な水分補給ができてない場合は、運動機能を低下させ、健康上のリスクを高める可能性があります。
運動時に適切に水分が補給できてないと、以下のリスクが高まります。
脳、心肺など人体の生理的機能を維持する能力の低下
体温調節機能の障害
運動関連筋の痙攣の発症
低ナトリウム血症
というさまざまなリスクがございます！
ベストな状態を維持するためにも水分補給をしましょう！
僕自身、スポーツをしていた際に、水分補給を全くせずにいたら、ふくらはぎを攣ったり、熱中症気味になったり、体調がすぐれませんでした。
それをきっかけに筋トレをしている際は常に水分補給を心がけるよう意識するようになりました！
皆さん常に水分は摂るように毎日心がけてみましょう！
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