有酸素運動は筋トレよりも脂肪燃焼のみに着目すると優秀。
しかし、運動時のみしかダイエット効果を得られない。
筋トレは、筋繊維が程よく破壊されて筋肉痛になり、修復・回復まで72時間程度かかるといわれています。
そのため期間中は筋肉の細胞が激しく入れ替わって代謝を繰り返す為、基礎代謝が高い状態が続く。
基礎代謝が高いということは、ダイエット効果が高いと言い換えることもできます。
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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