LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

1日のカロリーの内訳

こんにちは!

トレーナーの齋藤です。

 

食べても痩せるというなんとも矛盾してきる題材をテーマにお話ししていきます。

 

まず、人が1日消費するカロリーの内訳です。

基礎代謝が60%

活動量が30%

食事の時に発する熱で消費されるカロリー10%

 

60%を占めている基礎代謝とは?

起きてから寝るまでの呼吸、心拍、体温維持と生きている上で消費するエネルギーことです。

 

食べても痩せる身体になるには基礎代謝を上げること!

 

基礎代謝の上げ方

1.トレーニングをして筋肉をつけること

筋肉は体温を作り出す働きを持っており、基礎代謝の中でも多くのエネルギーを必要とします。

筋肉が増えると消費エネルギーが増え、基礎代謝アップになる。

 

2.タンパク質を摂る

タンパク質を摂ることで肝臓動き、筋肉に栄養が行き渡り内臓の活動量が増え代謝アップします。

正しい食事が内蔵機能を高めます。

レーニングを行うよりも簡易的に始めやすいですね。

ダイエットは継続することが成功の秘訣です!

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菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
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