こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
食べても痩せるというなんとも矛盾してきる題材をテーマにお話ししていきます。
まず、人が1日消費するカロリーの内訳です。
基礎代謝が60%
活動量が30%
食事の時に発する熱で消費されるカロリー10%
60%を占めている基礎代謝とは？
起きてから寝るまでの呼吸、心拍、体温維持と生きている上で消費するエネルギーことです。
食べても痩せる身体になるには基礎代謝を上げること！
基礎代謝の上げ方
1.トレーニングをして筋肉をつけること
筋肉は体温を作り出す働きを持っており、基礎代謝の中でも多くのエネルギーを必要とします。
筋肉が増えると消費エネルギーが増え、基礎代謝アップになる。
2.タンパク質を摂る
タンパク質を摂ることで肝臓動き、筋肉に栄養が行き渡り内臓の活動量が増え代謝アップします。
正しい食事が内蔵機能を高めます。
トレーニングを行うよりも簡易的に始めやすいですね。
ダイエットは継続することが成功の秘訣です！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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