LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

2021-01-30から1日間の記事一覧

痩せるには有酸素運動?筋トレ?

有酸素運動は筋トレよりも脂肪燃焼のみに着目すると優秀。 しかし、運動時のみしかダイエット効果を得られない。 筋トレは、筋繊維が程よく破壊されて筋肉痛になり、修復・回復まで72時間程度かかるといわれています。 そのため期間中は筋肉の細胞が激しく入…