パーソナルトレーニングジムLECT

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

筋肉がつくことによるメリット

こんにちは!

トレーナーの千葉です。

今回は筋肉がつくことによるメリットについて説明して参ります。

1,筋肉がつくことで基礎代謝がアップして太りにくい体になります。

基礎代謝とは、座っているときや寝ているときなど、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。

筋トレによってこの基礎代謝を上げることで太りにくい体質になり、ダイエット効果も期待できるようになります。

2,こり、むくみ、冷え性の改善

筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。

そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。

3,ストレス解消

筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。

このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

また、筋トレ(無酸素運動)とは異なり、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼をメインの目的とした運動。

この有酸素運動をする前に筋トレをすることで、血行の良い状態で有酸素運動に取り組めるようになります。

その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり、有酸素運動の効果をアップできるのです。

他にもたくさんのメリットがございます。

皆さんも夏に向けて今が始めるきっかけにもなると思います!

是非、トレーニングを始めましょう!

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