こんにちは！
トレーナーの千葉です。
今回は運動不足による影響について説明します。
「運動不足のままでいると、体に良くない影響があるのかな？」
「運動不足を解消するにはどんなことから始めたら良いんだろう？」
体を動かせない日々が続いていて、運動不足が気になっているという方もいらっしゃるでしょう。
運動不足が続くと、体力や筋力が衰えたり肥満になったりするだけでなく、メンタルの不調につながる可能性もあります。
また、がんを含む生活習慣病のリスクも高まってしまいます。
運動不足についての明確な基準があるわけではありませんが、厚生労働省は「運動習慣のある者」を「1日30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続している者」と定義付けています。
この基準を満たしていない方は運動習慣がない、つまり運動不足の状態にあるといえるかもしれませんね。
運動不足が健康にもたらす最大の影響は、体力や筋力の低下です。
体力や筋力は有酸素運動や筋肉トレーニングを行うことによって高められますが、運動不足では体力や筋力を維持できなくなってしまいます。
筋力の低下が進むと、立つ、歩くといった日常的な動作にも支障が生じるようになり、仕事や家事にも影響が出かねません。
運動不足だと消費カロリーが少なくなるため、肥満に陥りやすくなります。
食事などから摂取したカロリーが消費カロリーを上回る状態が続くと、体脂肪が蓄積され肥満につながります。
運動不足では消費カロリーが少なくなりがちなため、たとえ摂取カロリーがあまり多くなくとも肥満になりやすい状態にあるといえるでしょう。
また運動不足で筋力が低下すると、基礎代謝が低下してカロリーが蓄積されやすくなり、肥満のリスクが増大します。
皆さんも運動不足に陥ってないか確認してみましょう！
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