こんにちは！
トレーナーの寺地です！
本日は尿酸値についてです。
尿酸とは、プリン体という成分が肝臓で分解されて生じる老廃物です。
プリン体と聞くと、身体に良くないイメージがありますが、実際は私たちの体内でも生成されており、細胞の代謝、また増殖などを助ける重要な役目を担っています。
体内で利用しきれなかったプリン体は、尿酸となって体外に排出されます。
しかし、尿酸は一定量までは血液に溶けますが、それ以上になると溶けきれません。
高尿酸値の状態が続けば、やがて尿酸は結晶化し、身体の至るところに沈着して、様々な病気を引き起こす原因に繋がります。
尿酸値を下げるには
肥満の解消
肥満体は、プリン体を合成しやすく、尿酸の排泄機能が低下する傾向にあります。
尿酸値が高めで肥満気味の方は、脂肪や糖分の摂りすぎに注意し、適切な体重に戻すことが重要です。
適度な運動を心がける
尿酸値を下げるためには、有酸素運動を行いましょう。
激しい動きによる無酸素運動は、新陳代謝を活発化し尿酸値を高めてしまうため、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を定期的に行うことがおすすめです。
ストレスを溜め込まない
尿酸値を下げるためには、ストレスを溜め込まないことが大切です。
ストレス過多や脳を酷使する仕事をし過ぎると、尿酸値に影響を与えると言われています。
お気に入りの本を読んだり、音楽を聞いたり、自分がリラックスできる時間を作るようにしましょう。
尿酸値が高くなると、様々な病気のリスクに繋がります。
生活習慣の改善は尿酸値対策には欠かせません。
規則正しい、バランスのとれた食事や軽めの運動、適度な休息をとることを心がけましょう。
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