こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回は筋トレの効果についてです。
筋トレには筋肉量が増加したり基礎代謝量が上がったりなどの嬉しい効果が期待できます。
しかし1回のトレーニングで大きくできる量は限られているので、筋トレの効果はすぐに表れるわけではありません。
筋肉量が増加するのを実感するのは約3ヶ月程で、脂肪燃焼効果を実感できるのは1週間程度かかるでしょう。
また見た目に変化が現れるのは約6ヶ月程度と言われています。
見た目に変化が表れるタイミングが思ったよりも遅めだということに驚かれた方もいるのではないでしょうか。
早く効果が出てほしいと焦ってしまい、間違った方向にトレーニングが進んでしまうケースも多く見かけるので、焦らずコツコツ筋トレを続けましょう。
また、栄養バランスをしっかりと意識した食事を摂ったり、正しいフォームでトレーニングしたりなどの対策を行うことで、より早く効果を実感できるでしょう。
筋トレを成功させるポイントは、正しいトレーニングメニューと適切な栄養管理です。
効果が出るには個人差がありますが、ある一定期間をしっかり続けていかないとまず効果は出ません。
毎日じゃなくてもコツコツ継続する事がとても大切です。
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