筋肉痛が全てではない！？ - パーソナルトレーニングジムLECT

こんにちは！

トレーナーの齋藤です。

筋肉痛がないと筋トレの意味がない？についてです。

筋肉痛になると筋トレでかなり追い込んだ気分になりますよね。

実は筋トレは筋肉痛にならなくても効果はあります！！

それでは、説明していきます。

筋トレで使った筋組織が傷ついたからといってそれ自体が痛みを発しているわけではありません。筋組織が回復する途上で発痛物質が分泌され、筋膜を刺激することで筋肉痛につながります。
慣れているトレーニング内容であれば筋肉痛がそれほど出ない場合も多いのではないでしょうか。筋肉痛がないからといって効果が出ていないわけではなく、普段よく動かしている筋肉であることや、筋繊維をほとんど傷つけなくても動かせる動作であることが要因の一つだと考えられます。
はじめは筋肉痛がひどかったのに、最近は全く筋肉痛がでない、ということであれば、筋肉がそれだけ成長した証と考えられます。その場合は、次回から少し負荷を増やすトレーニングにするといいでしょう。