こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
皆さん、筋トレをしていますか？
「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」
「ダイエットのためなら有酸素運動の方が効果的だから、筋トレはやらない」
など、筋トレを敬遠していないでしょうか。
筋トレには見た目を変える効果はもちろん、健康・美容上でも、男女ともにさまざまなメリットがあります。痩せた、自信がついた、疲れにくくなった……筋トレは体だけでなくメンタルにもいい影響を及ぼします。
今回は、まだ筋トレをしていない人、筋トレを始めようか迷っている人向けにメリットを解説します。
筋トレを行うことで得られるメリット
まずは、筋トレを行うことによって得られるメリットを挙げてみましょう。
1）見た目が変わる
一般の人が筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させるということでしょう。筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。
また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになるのはご存じでしょう。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。
その他にも、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。
2）筋力・筋持久力アップによる体力の向上
筋トレの効果は、見た目だけではありません。筋力や筋持久力を高めるためにもっとも効率がよいトレーニングが筋トレなのです。
中には「スポーツ選手じゃないから体力をつけても意味はない」などと思っている人がいるかもしれません。
しかし筋力や筋持久力がつけば、重いものを持ったり長時間歩いても疲れにくくなるなど、日常生活においてもメリットを得ることができます。
3）柔軟性の向上
「筋肉がつくとカラダが硬くなる」と思っている人はいないでしょうか。実は、これは間違いです。
筋トレをすることによって、柔軟性の向上にも繋がります。ただし、動作の可動域を狭く動かすようなやり方で行うと、柔軟性向上の効果は出てきません。
筋トレで柔軟性を高めるには、可動域を大きく使った正しい筋トレが必要なのです。筋トレしたらカラダが硬くなった気がするという人は、やり方が適切でなかった可能性があります。
今一度、トレーニング内容やフォームをチェックしてみましょう。
続けている人にしかない感覚や、ストレス発散になる感覚があるがあるから続けられるのです。
そういう人も元々は初心者です。
ぜひ、肌の出る季節前にトレーニングを始めましょう。
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