こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回は亜鉛についてです。
亜鉛はミネラルの一種で体内に約２,０００ｍｇ存在し、タンパク質と結合した状態で働きます。
細胞の材料として必要なため、代謝の量と比例して必要量が増加していきます。
筋トレを行なうとき、体内に十分な亜鉛が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復し、新陳代謝がスムーズに進みますので、筋トレの効果を感じやすくなります。
亜鉛はタンパク質の豊富な食品に多く含まれます。
牡蠣が代表的ですが、赤身の肉や魚介類、大豆製品にも多く含まれます。
また、特定の食品だけではなく、様々な食品を組み合わせて摂ることがポイントです。
筋トレで体を大きくしたいとき、回復を早めたいときには、亜鉛とタンパク質はセットで摂ることをお勧めします。
亜鉛は食事とサプリからバランスよく摂りましょう。
亜鉛はトレーニングだけでなく、日常生活にも必要不可欠なミネラルです。
自分に必要な量を食事から摂取して、足りない分はサプリメントで補いましょう。
過不足なく摂り続けることで、トレーニングは勿論、日常生活にも嬉しい変化が期待できます。
トレーニングをより快適に、効率よく行なうために、亜鉛は積極的に摂取しましょう！
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