こんにちは！
トレーナーの寺地です！
本日はストレッチのダイエット効果についてです。
ストレッチと聞くと体を伸ばしてリラックスしたり柔軟性を上げるだけだと思われがちですが、ダイエットにも効果はあるんです！
可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ
硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。
動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボディになるんです。
むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる
ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。
むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなる。その悪循環をストレッチで断ち切りましょう。
成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に
アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されるといわれています。
お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。
ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちます。
これらのようにストレッチのダイエット効果は様々です。ですが、ストレッチだけをしていれば痩せるというわけではありません。
高タンパク低脂質な食事を心がけ、しっかりと運動もした上で、ストレッチをするとより効果を得られます。
皆さんも朝一やお風呂上がりにストレッチをしてみてください！
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