こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回は、僕が最近食べている食事について説明して参ります！
8月に大会が終わりはある程度食べたいものは食べ、食欲はおさまってきて参りました。
現在、僕が1日通して食べている食材は、ご飯、鶏胸肉、MCTオイル、野菜になります。
普段お仕事がある時は、この食事を4食とっております。
ですが、ずっとこの食事をしているのも楽なわけでは無いので、週に1回は食べたいものを食べるようにしております。
週に１回でも食べたいものが食べられるだけでメンタル面が全く変わってきます。
しっかりオンとオフで切り替えることができれば、変に体重が増加することはないので、ある程度抑えるよう生活してます。
あとは食べた分しっかり運動、筋トレをすることがとても重要です！
ぜひ、皆さんもオンとオフの切り替えを意識してみてください！
こちらの写真は、週に一回のご褒美でアイスを食べました汗
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