こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
今回は短期ダイエットのリスクについてです。
主なリスクは、
・リバウンドのリスクが高い
・極端に代謝が下がる
・生理不順
・活力がなくなる
・睡眠障害
本来は生活が整うはずのダイエットなのに、短期ダイエットだと生活が乱れる。
元気がなくなり、仕事のパフォーマンスが下がる、家族に厳しくなることも…
ダイエットの考え方は、
・とにかくゆるく進める
・1ヶ月で1kg痩せれば十分、むしろ1年で1kg痩せよう。
・禁止食材を設けない
・優先食材を意識する
・睡眠を重視する
・ダイエットのことを細かく考えない
ダイエットのことを小難しく考えて欲しくないなと思います。
まずは、最低限できていればそれでOKというマインド◎
不要な思考とストレスを手放して欲しいです。状況と環境とモチベーションが整えば、集中してボディメイクするのもあり。
ダイエットは、自分自身が続けられそうなことから始めることが1番良いのです！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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