パーソナルトレーニングジムLECT

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

炭水化物で痩せる!?

こんにちは!

 

トレーナーの齋藤です。

 

今回は、ダイエットには炭水化物は敵?

そう思ってる方に向けての題材になってます。

 

炭水化物は太るから我慢!なんて思っている人はもったいない! 
炭水化物は活動のエネルギーになる栄養素で、脂肪を燃やすためのエネルギー源にもなるので、痩せやすい体を作るためには、むしろ摂った方が良いんです。
炭水化物を摂る時のポイントは、食物繊維と一緒に摂ること!食物繊維の働きによって、太りにくくなるんです。
食物繊維は糖の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎ、“肥満ホルモン”とも呼ばれる「インスリン」の分泌を抑えてくれます。インスリンは糖を脂肪に変える働きがあるので、大量に分泌されると太りやすくなってしまい、これが「炭水化物は太る」と言われる理由。でも食物繊維と一緒に摂ることでインスリンの分泌を抑えられるので、太りにくくなるんです。だからダイエット中も炭水化物を我慢しなくてOK!

 

しかし、食べすぎはどんな良い食材でも太ります!ここ重要!

 

おすすめ食材

玄米ごはん、麦ごはん、キャベツ、ごぼう、バナナ、しいたけ、わかめ、ひじきなど

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