こんにちは！
トレーナーの柴田です。
11月も終わりに近づき、
今年も残りわずかとなりましたね。
コロナも緩和され
クリスマスや忘年会での会食も
今年は増えるのではないでしょうか。
皆と楽しい時間を過ごしたい。
けれども太りたくもないですよね！
そんな時に私が普段心掛けている事を
お伝えしたいと思います。
・会食は2日連続で組まない。
前後の日で食事調整しやすいからです！
・食事の前に温かい物を飲んでおく。
内蔵を温め、消化器官を活発にさせておく事と
空腹を落ち着かせ、食べ過ぎ防止の為です！
・食事中、一口食べたらお箸を置く。
美味しい物を楽しみつつ
量が自然と抑えられます！
・会食の次の日はお腹が空くまで食べない。
規則正しく食べる生活は一旦離れて
体が欲するまでお水だけにして消化を促します！
一日食べ過ぎると体重は増えますが
それは脂肪が増えたのではなく
肝臓や筋肉に蓄えられている状態です。
これらを燃焼するか脂肪にするかは
次の日からの食事と運動にかかっています！
要は切り替える事が出来るかどうかです。
食事をする事を恐れずに
「美味しい！」「楽しい！」を感じて
心にも栄養をあげてくださいね。
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