こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回はパイナップルのダイエット効果についてお話します。
ダイエット中甘いものが欲しくなりついついフルーツを食べすぎてしまう方もいるかと思います。
もちろんフルーツには果糖が含まれており食べすぎると糖質量も増え太ってしまいます。
ですがフルーツの中にはうまく食べればダイエットを助けてくれる物もいくつかあります。
その中で今回紹介するのがパイナップルです。
パイナップルには以下の特徴があります。
・ブロメラインを含む
ブロメラインとは、タンパク質の分解と一部の栄養素の吸収を助ける酵素のこと。
パイナップルに含まれるブロメラインが、タンパク質をアミノ酸に分解すること（タンパク質分解）と、脂肪の燃焼（脂肪分解）を助けるといいます。
パイナップルを食べると口の中や喉がチクチクするのは、このブロメラインが粘膜を分解していることが原因です。
・食物繊維が豊富
食物繊維は減量に大きな役割を果たすものです。
USDAによると、1カップのパイナップルには、およそ2.3gの食物繊維が含まれています。
・抗炎症作用
パイナップルは、抗炎症作用のあるビタミンCも豊富に含んでいます。
ビタミンCは推奨量を適切に摂取することで、一部のがんや心臓病をはじめとするさまざまな病気のリスクを低減させることに役立つとされているんです。
これらのようにパイナップルには沢山の効果があるんです。
ですが初めにも言った通り食べすぎるともちろん太ります。
食べる量に気をつけて上手く活用してみてください！
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