こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回は腹筋の割り方について話していきます。
シックスパックがある人ってカッコよく見えますね。
しかし、実は見た目に現れなくてもすでに皆さんも「割れた腹筋」を持っています。
私たちが一般的に”腹筋”と呼ぶものは、「腹直筋」という筋肉です。そしてその腹直筋はすでに割れているんです。
では、何故その割れた腹筋は見えないのでしょうか。
答えは簡単「脂肪で隠れてしまっているから」です。
どれだけ腹筋運動、腹筋トレーニングをしても割れたお腹が見えてこないのは、腹直筋の上に皮下脂肪が覆いかぶさっているからだと言えます。
つまり、お腹の脂肪がなくなれば割れた腹筋が目立ちやすくなるということです。
よくYouTubeやTwitterなどで「1日3分で腹筋が割れるトレーニング」のような動画がでまわっていますが、基本的にはそう上手くいきません。
腹筋を鍛えると筋肉が分厚くなり割れて見えやすくなるといったことはあります。
ですが先程言った通りお腹のお肉を落とすのが1番大切です。
そのためには脚や背中など大きな筋肉を鍛え、基礎代謝を上げることの方が効率的と言えます。
さらに油物や味の濃いものを避けるなど食事制限も行うことでやっと自分の腹筋が姿を現してくるのです。
腹筋が見えるまで体脂肪を落とすのは簡単ではありません。ですが、続けていれば必ず腹筋は割れてきます。
諦めず理想のシックスパックを目指しましょう！
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