こんにちは！
トレーナーの寺地です！
本日は筋トレの効果について改めて説明していきます。
筋トレによる効果
見た目の変化
一般の人が筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させるということだと思います。
筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。
また、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。
柔軟性の向上
「筋肉がつくとカラダが硬くなる」と思っている人は多いのではないでしょうか。
実は筋トレをすることによって、柔軟性の向上にも繋がります。
ただし、動作の可動域を狭く動かすようなやり方で行うと、柔軟性向上の効果は出てきません。
筋トレで柔軟性を高めるには、可動域を大きく使った正しい筋トレを行いましょう。
ストレスの解消
今まで持ち上がらなかった重量が挙げられたときのうれしさや、毎回のつらいトレーニングが終わったあとの心地よい疲労、そして達成感は、ストレスの解消に繋がります。
逆に筋トレが習慣になると、筋トレをしないことでストレスが溜まってしまうかもしれません。
これらの他にも筋トレの効果はまだまだあります。
みなさんもぜひ筋トレを初めて効果を体感してみてください！
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