こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回は脂質について説明して参ります！
まず脂質とは、三大栄養素の脂質は1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。
脂質は水に溶けずにエーテル、クロロホルムなどの有機溶媒に溶ける物質で、炭素、水素、酸素で構成されています。
脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。
脂質は私たちの体にとっては欠かせない三大栄養素の1つです。
しかし、脂質は摂り過ぎると肥満などの原因になるため注意が必要になります！
そして普段の食生活において脂質を基本的に摂りすぎているケースが多いです！
1日の脂質の目標量は、基本的に100%のうち20～30%の割合になります！
まずは普段の生活でどのくらい脂質を摂っているのか、カロリーはどのくらいとっているのか計算してみるところを始めるだけで意識が変わっていきますのでこの機会にぜひ、カロリー計算してみてください！
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