こんにちは!
トレーナーの齋藤です。
チートデイについてです。
ダイエットをしたことある方は、YouTubeなどから情報を得るのではないでしょうか。
結局どれくらいの量と何を食べればいいの?と思う方がほとんどだと思います。
結論から答えると、炭水化物を多く摂り脂質をなるべく抑えることが良いです。
体重×8gの炭水化物量が一般の方にはちょうど良いと思います。
競技者などであればもっと摂取することもあります。
頻度は、週1ペース。
例:米類、和菓子、せんべい、さつまいもなど
僕自身減量中にチートデイを行いますが、脂質を入れた場合と入れなかった場合の後の経過は、明らかに食べた後の身体の戻り具合が違います。
むくみ具合やお腹につく脂肪の感じなど、実際に僕自身が感じた感覚でのお話しです。
ダイエット中はチートデイよりもハイカーボデイ(高炭水化物&低脂質)がとても向いていると思います。
ダイエットが進めば進むほど、必要性を実感すると思います。
摂りすぎて太るのが怖い方は、朝か昼のタイミングで一食のみハイカーボにするのがオススメです!
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