こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回は僕の減量中の夜の食事について説明して参ります！
夜はもう睡眠だけな為、出来るだけ余分なエネルギーを摂らないように心がけております。
特に身体を動かす為のエネルギーとなる、炭水化物（糖質）は抜いて、タンパク質と野菜を中心に食べるようにしております。
基本的に僕はタンパク質源となる食べ物は、牛もも肉、鶏胸肉、鮭を中心として食べております。
野菜では、ブロッコリー、アスパラガス、トマト、ほうれん草を日によって選んでおります。
４月から減量をスタートし現在、約3ヶ月が経過しました。
約85kg→73.5kgまで落ちてきております。
食生活が変わる事により、生活リズムも整い、肌荒れなどもなくなりました！
残り1ヶ月気を抜かないように頑張っていきます！
LECT「体と心をトレーニングする。」
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