こんにちは！
トレーナーの石井です！
筋トレやダイエットを毎日頑張っているのに、
中々成果が出なくて悩んでる人はいませんか？
筋トレやダイエットの仕方に問題がある場合もあ
りますが、
実は！ 三大欲求の一つでもある、睡眠に問題があ
る場合もあるのです。
では、睡眠はボディメイクにどのように関わって
くるのでしょうか？
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、筋トレによっ
て疲弊した筋肉や損傷した筋肉を回復させたり、
体脂肪を分解したりと、筋トレだけではなくダイ
エットにも効果があるのです。
ですが、睡眠を疎かにしてしまうと、筋肉の合成
が妨げられ、翌日の筋トレの際に、普段の力を発
揮できなかったり、その効果が半減してしまった
りするのです。
このように睡眠は、ボディメイクにおいて必要不
可欠です。
今まで睡眠時間が少なかった人は、少しでも早く
トレーニングやダイエットの効果を出すために、
最低7時間は睡眠時間をとることをおすすめしま
す！
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