こんにちは！
トレーナーの石井です！
ダイエットやトレーニングをしている人の中で
豆腐 を食べている人は少なくないはずです！
今回はそんな 豆腐 について話していこうと思
います。
まず、筋力の発達にはタンパク質が必要ですが、
それと一緒に糖質も取らないと身体にうまく吸収
されないのです。
その点で、
豆腐は肉と同等のタンパク質の含有量があるだけ
ではなく、糖質や脂質、食物繊維、ミネラルなど
も含まれていて、筋肉の成長も促しやすくなり、
健康面でも助けてくれるとても優秀な食べ物なの
です！
そしてもう一つ！
豆腐にはビタミンB群という栄養素が多く含まれ
ているのです！
ビタミンB群の働きとして、
糖質のエネルギー化を進め
体脂肪の減少に役立ったり、
脂肪のエネルギー消費をさせて
体脂肪の消費を進めてくれたりするのです！
つまり、豆腐には筋肉を付けながら無駄な脂肪を
落とせる、という2つの方向性で嬉しい効果があ
るのです！
最後に！
豆腐には2つの種類があります！
木綿豆腐と絹ごし豆腐です。
あまり種類のことは気にせずに食べてる人が多い
と思いますが、実は含まれているタンパク質の量
が違うのです。
木綿豆腐は一丁で約20g
絹ごし豆腐は一丁で約15g です。
タンパク質は筋肉を作るのに効果的な栄養素のた
め、より筋トレ効果を得るためには、木綿豆腐を
選び楽しくトレーニングしましょう！
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