こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
今回はストレッチで痩せる？身体のコンディションが整う？などの疑問についてです！
ストレッチとは、筋肉を適度に伸張させ、柔軟性と脱力性を高めるものです。学生時代の体育や部活で、またはスポーツジムで経験したことがある人も多いでしょう。場所を取らずに自宅でもできる「静的ストレッチ」、動きを伴う「動的ストレッチ」などありますが、ここでは「静的ストレッチ」に関してご説明します。筋肉は、伸張と収縮の両方の力で動いています。運動とセットでストレッチを行えば、動きの良い身体＝コンディションの良さを作ることができますよ。
「ストレッチでは痩せない」と伝えている人が指す「痩せる」の意味は、「体重を減らす」「脂肪を燃焼する」こと。残念ながら一人でできるストレッチそのものには、脂肪をガンガン燃焼するほどの運動量はありません。対局する、「ストレッチで痩せる」という人は、「スタイルが良くなる」「コンディションが良くなり動ける身体になる」ことを指しているようです。
ストレッチの効果で望めることは、「コンディションを整えること。コンディションが良ければ、運動する気力が沸くことも期待できます。そして運動することで、心身ともにリフレッシュ効果が得られます。
痩せなくて悩んでいる人や、部分痩せを希望している人の多くは、筋肉がパンパンに張り、その周りの脂肪も硬め……。逆に筋肉が少なく、ぽちゃぽちゃした脂肪が減らないとお悩みの人もいます。その多くは、運動不足とケア不足。筋の緊張状態が長引いていたり、動きが少ないことが原因です。ですので、特にそういう人にとっては、「痩せる」ことの足がかりとして、ストレッチは有効といえるでしょう。
キレイな人がストレッチを取り入れているのには、ワケがあります。それは、ズバリ効果を感じているから！ ですが「ストレッチをやってみましょう」と実際に声をかけると、その反応は様々……。よくあるケースは下記の通りです！
筋トレと混同している
ストレッチ、と声をかけても筋トレを始める人がいます。筋トレは筋肉を鍛えるもの。ストレッチはリラックス。この違いを大切にすると、今日自分にやってあげたいケアを選べるようになりますよ。
良いコンディションが効果の高いトレーニングを生み出します！
トレーニングとケアの両立がダイエット、ボディメイクにおいて加速をかける重要な部分にもなります。
念頭において心がけると理想に近づきやすくなりますよ！
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