こんにちは！
トレーナーの千葉です！
4月から減量を始めました！
私は、ローファットダイエットを行って体重を落としていきます。
ローファットダイエットで２つ意識していることがあります。
1つ目は、エネルギー源となる糖質を摂ること。
トータルのカロリーのうちの約6割は糖質から摂るということです。
それはタンパク質をエネルギーにすることによる、筋肉の分解を防ぐためローファットの時はしっかり糖質を摂りましょう。
２つ目は、三大栄養素のバランスです。
ローファットの場合は、糖質約6割、タンパク質約３割、脂質約１割の割合を目安にしております。
糖質が約6割を占めておりますが、脂質を10%程に抑えられていれば問題はございません。
これから夏に向けて減量を始める方は、食事をしっかり摂りつつ、栄養素のバランスを考えてみましょう！
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