LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

減量スタートしました!

こんにちは!

 

トレーナーの千葉です!

 

4月から減量を始めました!

 

私は、ローファットダイエットを行って体重を落としていきます。

 

ローファットダイエットで2つ意識していることがあります。

 

1つ目は、エネルギー源となる糖質を摂ること。

 

トータルのカロリーのうちの約6割は糖質から摂るということです。

 

それはタンパク質をエネルギーにすることによる、筋肉の分解を防ぐためローファットの時はしっかり糖質を摂りましょう。

 

2つ目は、三大栄養素のバランスです。

 

ローファットの場合は、糖質約6割、タンパク質約3割、脂質約1割の割合を目安にしております。

 

糖質が約6割を占めておりますが、脂質を10%程に抑えられていれば問題はございません。

 

 これから夏に向けて減量を始める方は、食事をしっかり摂りつつ、栄養素のバランスを考えてみましょう!

 

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