こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回はマッスルコントロールについて話していきます。
みなさんは「マッスルコントロール」というものをご存知でしょうか。
マッスルコントロールは、その名の通り筋肉をコントロールすることです。
筋肉をコントロールするとはどういうことなのかというと、「筋肉をそれぞれの部位ごとに意識的にリラックスさせたり収縮させたりする」ということです。
しかし、意識的に動かすといっても、力こぶを作るのとは少し違います。
例えば、ボディビルダーの方が胸の筋肉だけをピクピク動かしたりするのを見たことがあると思います。これがマッスルコントロールなんです。
ですが、筋トレを始めてすぐにマッスルコントロールができるようになるかというと、そうではありません。
トレーニングごとに使う筋肉をしっかり意識し、それを何回も何回もやり続けることで少しずつ脳と筋肉の神経が繋がっていきコントロール出来るようになってきます。
マッスルコントロールができるようになると、筋トレ効率がアップします。
鍛えている筋肉をマッスルコントロールによって意識することで、狙っている部位（対象筋）へ負荷を与えることができます。
そのため、「正しいフォーム」「正しい重量」で、より効果的なトレーニングを行うことが可能です。
また、マッスルコントロールによって効果的に筋肉を肥大させることができれば、さらに増えた筋肉によって、今まで以上にマッスルコントロールがしやすくなります。この循環によってどんどん筋トレの効率が向上していきます。
ただ決められた重量、回数をこなすだけでは筋トレの効果は薄くなってしまいます。
しっかり筋肉を意識して効率よくトレーニングをしていきましょう！
LECT「体と心をトレーニングする。」
広々とした空間で、シャワー、駐車場・駐輪場ご利用なら「LECT本店」
プライベート空間重視の方には「LECT EAST」
【LECT 本店】
【LECT EAST店】
横浜市港北区菊名4-2-1 渡辺ビル3F（ビル脇の階段をお上がりくだだい）
TEL：045-834-8988
Instagram : @lect_gym お気軽にフォローお待ちしております！
