こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回は減塩をするメリットについて話していきます。
減塩のメリット
むくみの解消
塩分を過剰に取り続けると、水分を体内にため込むようになり「むくみ」が起こりやすくなります。減塩を継続することで、むくみの解消を促すことができます。
高血圧の緩和
食塩を過剰に摂取すると、血液中のナトリウム濃度が高まります。
体は、血液中の水分量を増加させることでナトリウム濃度を下げようとするため、結果として血液量が増加し、血管の壁にかかる圧力（血圧）が上昇します。
また、ナトリウムは、交感神経を刺激し血管を収縮させることでも、血圧を上昇させます。塩分の摂取量を減らすことは血圧上昇を防ぐことにつながり、高血圧の予防・緩和に役立ちます。
また、塩分の過剰摂取は、高血圧だけでなく、動脈硬化・心臓疾患・脳卒中（脳梗塞・くも膜下出血・脳出血等）・腎臓疾患等の原因にもなります。
高血圧に内臓脂肪型肥満・脂質異常症等が重なると、メタボリックシンドロームになるリスクが高まります。減塩を継続することは、これらの疾患予防につながります。
これらのように減塩には多くのメリットがあります。
塩分の摂取量を抑えるほかにも、カリウムの多く含まれた野菜を食べる事や水を沢山飲むことで体内の塩分濃度は下げることができますのでみなさんもぜひ参考にしてみてください。
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