こんにちは！
トレーナーの千葉です。
今年も「暑い夏」が続き、熱中症対策の啓蒙活動も盛んになっています。
汗をかくことによって水分やミネラルが喪失されるため、「水分をしっかりとる」「水分だけでなく、塩分も」といった方法は定番化してきました。
熱中症対策商品として、スポーツドリンクや、塩入りキャンディーなども夏の定番商品となりつつあります。
経口補水液の知名度も大分上がりました。
鉄分も、汗と一緒に流れ出てしまう成分のひとつです。
特にスポーツをしている人は、水分・塩分の補給だけでなく、鉄分の補給も重要です。
大量に汗をかいて鉄分を喪失してしまうだけでなく、体の中で鉄分を貯蔵する役目である筋肉量が増えることによって、体が必要とする鉄分も多くなるのです。
鉄分のもっとも大切な働きは、血液中で酸素を体のすみずみまで運ぶこと。
鉄分が不足すると酸素が体に充分にいきわたらなくなるため、貧血の症状が出やすくなります。
鉄欠乏性貧血の症状：めまい、頭痛、肩こり、耳鳴り、顔色が悪い、息切れ・動悸、疲れやすい、だるい
こんな状態も貧血の疑いがあります。
みなさんまだまだ暑い日が続きそうなので鉄分の補給も忘れないようにきおつけましょう！！
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