こんにちは!
トレーナーの千葉です。
今回は食事の固定化のメリットについて説明してまいります。
まず食事を固定化することによってメリットは以下のようになります。
考えなくていい
時短になる
摂取カロリーが変わらない
買い物の頻度が減るため誘惑に負けにくい
無駄な買い物が減るため節約になる
1日3食の食事の内容があらかじめ決まっているため、なにを食べるかを考える必要がありません。
ダイエット中は特に制限が多いため食べられるものが限られてきます。
その結果、悩みまくって時間を無駄にしてしまいます。
同じ食べ物を食べているのだから摂取カロリーも変わりません。
もちろん、量が増えればカロリーも増えますが、そこは量も固定しましょう。
ダイエット中に多い「ついつい食べちゃった」がなくなり、帳尻合わせをする必要もなくなります。
皆さんも3食は固定化しなくても朝だけを固定化するだけでとてもダイエットには有効です!
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