こんにちは！
トレーナーの千葉です。
今回はコーヒーのメリットについて説明します。
コーヒーを飲むメリット
1ガンの予防効果
国立ガン研究センターは、コーヒーを飲んでいる人は肝 臓ガンの発症率が低いと論文で発表しています。
コーヒ ーをほとんど飲まない人に比べてほぼ毎日飲む人は、肝 臓ガンの発生率が約半分に減少していて、1 日の摂取量 が増えるほどガンの発症率が低下しているというデータがあります。
2高血圧症の危険が下がる
コーヒーに含まれていているクロロゲン酸などのポリフェノールは、抗酸化作 用により血管壁を修復し、高血圧の改善が期待できます。
また、アメリカではコ ーヒーを飲んでいる人脳梗塞になる人が少ないという研究データもあるようで す。
しかしながら高血圧を予防するにはブラックコーヒーが最適とされており、 砂糖やミルクは、糖分や脂質を摂取してしまうため、血圧上昇につながります。
3抗酸化作用で若さをサポート
抗酸化作用は、老化や病気の根源とされる悪玉物質を打ち消 し、そのおかげで健康維持や動脈硬化の予防に役立ち、血管 を若い状態に保ってくれます。
4ダイエットに効果的
コーヒーに含まれるカフェインには神経を興奮させる効果があり、そのことから基礎代謝が上がり脂肪燃焼されると言われています。
5脳を活性化させる
カフェインは、脳に覚醒作用・興奮作用を与えます。さらにコーヒーは、記憶に 大切な脳の神経細胞の働きを強化し、記憶力を高めるという実験結果もありま す。
コーヒーにはさまざまなメリットがあります。ですがデメリットもありますので気をつけてください！
次回はデメリットについて説明します！
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