こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
1食置き換え以外の痩せる食事のポイント
さらに効果を上げるために、痩せ体質を目指す食事を摂ろう
1食置き換えダイエットをもっと効果的に活用したい！短期間でもっとダイエットの効率を上げたい！という時は、置き換え以外の食事でも食べるものや食べ方を工夫してみましょう！
食べる量を減らさなくても、栄養バランスや食べる順番、スピードなどに気を付けるだけで痩せやすさが全然違うから、短期間でダイエットの成果が出やすくなりますよ。
ポイント① タンパク質を多く、脂質を控えよう
痩せ体質を作る食事のポイントはタンパク質！タンパク質を増やして脂質を減らすだけで、食べる量を減らさなくてもダイエットの効率がぐんとアップするんです。
先述の通り、三大栄養素の中で一番太りにくいのがタンパク質で、一番太りやすいのが脂質。さらにタンパク質は筋肉の材料となって痩せ体質を作ってくれる、ダイエットの強い味方。だからタンパク質を多く、太りやすい脂質を減らすだけで、自然と痩せやすい食事になるんです！
おすすめ食材
鶏むね肉、豚もも肉、マグロ、鮭、豆腐、納豆、卵、無脂肪ヨーグルトなど
LECT「体と心をトレーニングする。」
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