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菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTトレーナー、スタッフによるブログです。

トレーニング中の飲み物は何がベストか【第62回:鈴木】

こんにちは!

 

LECTの鈴木です。

 

段々と気温が上昇し

暖かい日が続いていますが、

そんな時こそトレーニングの水分補給を忘れてはいけません。

 

では、何を飲むのがベストか?

 

基本的には「水」がオススメです。

 

もし、2時間を超えるようなトレーニングでは、

エネルギー・電解質補給のため

糖質やミネラルを含んだ

「スポーツドリンク」も有りですが、

90分以内のトレーニングでは

「水」あるいは「緑茶」がベストでしょう。

 

一番の理由としては、

脂肪燃焼効果が挙げられます。

 

レーニングや有酸素運動の際は、

出来るだけエネルギーを消費したいところですが、

仮に糖質を含んだスポーツドリンクを飲んでしまうと、

片方では「消費」もう片方では「補給」という

相反することを同時に行ってしまうことになります。

 

また、緑茶がオススメな理由は、

カテキンや微量のカフェインが脂肪燃焼を促進してくれるためで、

水もそうですが、

なるべく冷えた状態で飲むと

より脂肪燃焼効果が高まります。

 

当店では、ウォーターサーバー

ご用意しておりますので、

冷え冷えの水をいつでも自由にお飲みいただけます。

 

たくさん汗をかき、

たくさん水分補給をして、

たくさん脂肪燃焼していきましょう!

 

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