【日時】
10月17日(月) 12:30-13:30
10月31日(月) 12:30-13:30
＊第三・第五月曜日になります。
【料金】※税込
初回トライアル 1,000円
2回目以降 2,000円
【定員】8名
【持ち物】着替え、飲み物
〈感染防止対策について〉
■37.5度以上の方は受講をお控えください。
また入店の際は手指消毒のご協力をお願い致します。
■室温を確認しながらレッスン中も常時換気させて頂きます。
ご予約は、DMからもOKです。
お待ちしております☺️
LECT「体と心をトレーニングする。」
広々とした空間で、シャワー、駐車場・駐輪場ご利用なら「LECT本店」
プライベート空間重視の方には「LECT EAST」
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こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
減量が最後の週に突入です。
脳がうまく回ってないですね。
顔もうまく表情が作れません。
しかし、とにかくここまで来たからにはやりきります。
来週楽しんできます。
LECT「体と心をトレーニングする。」
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【LECT 本店】
横浜市港北区篠原北2丁目4-2 日東ビル102
【LECT EAST店】
横浜市港北区菊名4-2-1 渡辺ビル3F（ビル脇の階段をお上がりくだだい）
TEL：045-834-8988
HP：https://lect-gym.j
Instagram : @lect_gym お気軽にフォローお待ちしております！
こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回は肩甲骨の動きを悪くする１つの要因について説明してまいります！
肩甲骨の動きを悪くする１つの要因としては胸の筋肉（小胸筋）の硬さが例として挙げられます。
またこの筋肉が硬くなることで肩が前に入りよく言われる巻き肩にもなる為、肩こりの原因にもなります。
この小胸筋とは、役割として呼吸の際に肋骨を引き上げたり、肩甲骨を下制（肩甲骨を下に下げる）させる役割がございます。
この役割がしっかり働かなくなることにより肩の辛さ、呼吸の浅さなどが私生活の中で現れてきます。
この症状が出る前にしっかり胸のストレッチを行うことが大切です！
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こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回は背筋を鍛えるメリットについてです。
筋トレといえば腹筋や脚痩せのものに目がいきがちですが、背筋にも嬉しい効果がたくさんあります。
姿勢が良くなる
姿勢を正しても長く同じ姿勢を保てないのは、ピシッとした姿勢をキープするにはそれなりの筋力が必要になるからです。
背筋が衰えると背中や腰を支えるのが難しくなり、姿勢が崩れて猫背などになってしまいます。
そのため、背筋を鍛えることが、肩こりや腰痛などの改善や予防に効果的なのです。
ウエストが引き締まる
女性は体質的にお腹や腰回りに脂肪がつきやすく、ダイエットしていてもプニッとしてしまいがちです。
腹筋で鍛えられるのは前側だけなのでくびれを作るのには時間がかかってしまいます。
背筋の筋トレをメニューに加えることで前後からウエストを引き締めることができます。
基礎代謝が上がる
背筋は、体のなかでも特に大きな筋肉の一つで、もともと消費エネルギーの高い筋肉です。
そのため、背筋をしっかり鍛えることで基礎代謝が上がりやすく、痩せやすい体になります。
これらのように背筋を鍛えるメリットは沢山あるのでみなさんも取り入れてみてください。
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こんにちは！
LECTの鈴木です。
「私は失敗したことがない。
ただ、１万通りのうまく行かない方法を見つけただけだ。」
ビジネスは負けたら終わりのトーナメントではなく、
何十年と続くリーグ戦です。
そのため、連戦連勝というわけにはいかず、
負けることもあります。
このとき、その１つの負けや失敗を
そのまま終わらせないようにする。
これをかなり強く意識しています。
例えば、チームとして
あるプランを抜かりなくやった、
しかし、思うような結果が出なかった場合。
なぜ結果が出なかったのか、
それがどんな些細なことであっても
私は徹底的に検証するようにしています。
弱い・負けるチームというのは
共通してこれが足りていないように感じます。
※ いつも負けているから毎回検証してられない、
負け癖・負け慣れしているから
検証の必要性すら感じない。
検証しないから負け続ける、のループ状態でしょう。
失敗に費やしたコスト（時間、資材、人件費）は
もう戻ってきませんが、
徹底的な検証をすることで
「失敗」が「うまく行かない方法の発見」となり、
チームとしてのノウハウ蓄積、
ひいては将来の失敗を未然に防ぐ
「投資」に変わると考えています。
負けや失敗というのは
再現性が非常に高いと感じます。
ノウハウによって「負け筋」を回避し、
「リーグ戦」での勝率を上げる。
基本的なことですが、しっかりやっていきます！
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こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
減量も大詰めで、あと２週間後となりました。
絞りもだいぶ進んでます。
寝れない日は、外を歩いて消費消費と減量モード全開です。
下がり切った血糖値が睡眠を邪魔します、、、
あと15日間です。
優勝決める姿を想像するとトレーニング、有酸素運動をやるという選択肢一択ですね。
これだけ辛い思いすることは、僕の中でもそうないと思いますし生活のメリハリがつく。
ここが僕にとって大きなものを感じます。
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こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回は減量中に陥る悪循環について説明してまいります。
よく陥ってしまうことは体重が停滞して、カロリーを減らし過ぎてしまうことです。
僕も落ちなくなると不安になり急激にカロリーなどを減らしてみたりするのですが、むしろ逆効果で体重が落ちず、倦怠感、疲労感が強くなるだけで筋肉が萎みます。
毎日の消費カロリー（基礎代謝＋1日の消費量）よりカロリーを大きく制限しすぎると脂肪よりも筋肉が先に落ちていきます。
よって筋肉が落ちることにより、基礎代謝が減りエネルギー消費しにくい体になってしまいます。
更に筋肉が減ると体温が落ちていきます。
体は体温を維持しようと筋肉が減った分を脂肪で補おうとするため脂肪を溜めやすい体になってしまいます。
この悪循環にハマってしまわないようカロリーの制限のしすぎには注意しましょう！
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