皆さんこんにちは！
トレーナーの國井です！
6月に入り、これから梅雨の時期になりますね。
今回は、梅雨明けの暑い夏に向けて、元気で健康的にいられる体調管理のコツをお教えします！
日常生活
・規則正しい生活と良質な睡眠
寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。
自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。
・適度な運動
雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。
ジムでのトレーニングや家で簡単にできるストレッチなどがオススメです。
食生活
・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る
エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。
<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など
是非参考にしていただければ幸いです！
それではまた！
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