スーパー高校生

こんにちは！

LECTの國井です。

今回は僕の現役時代の話をしようと思います。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

スーパー高校生。

かつて僕にもそんな時代があった。

その頃は「王子」ブームで、「マッスル王子」なんてニックネームをつけられたりもした。

自分で言うのもなんだが、筋肉をつける素質は普通の人よりあったと思うし、一つのことに熱中すると想像以上に力を発揮する性格だった。

21歳の時に世界選手権から帰ってきて、来年からは一般の部で戦っていくんだろうと周りも期待していた。

僕もそのつもりだった。

だけど、いつになってもやる気が戻ってこなかった。

青春を捧げた反動なのか、この生活をこれからも続けていく勇気が出なかった。

これが僕の選手としての実力なんだと、認めたくなかったけど、認めざるを得なかった。

素質もあると言われ、周りの環境にも恵まれていたが、全てを捧げる「気持ち」が足りなかった。

それから時は流れ、今では僕の残した結果なんていとも簡単に塗り替えられていて、若い人たちの成長にただただ驚くばかりだが、僕が唯一今も誇れることは、あの時代をやり抜いたことだと思っている。

あの頃は今の世の中のようにトレーニングがメディアに取り上げられることはほとんどなく、SNSもあまり普及していなかったので、ボディビルの認知度はとても低くネガティブなものだった。

さらに初代高校生チャンピオンということで、注目される傍ら、偏見の目も多くあり、なんの根拠もない誹謗中傷にショックを受けたことを今でも覚えている。

そんな中で、ジュニア時代を最後までやり抜くことができたのは、ボディビルを広めたいという純粋な気持ちと、周りの方々の支えがあったからだと、心から感謝しています。

30歳になり、そんな時代が今の時代へと続いていると思うと、その道に微力ながらも貢献できたことが、なによりも僕が誇れるものです。

無料カウンセリング・体験のWeb予約は、HOT PEPPER Beautyから↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000486941/

菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北２丁目４－２ 日東ビル１０２
TEL:045-834-8988
HP: https://lect-gym.jp

スポーツの秋

私が小学生の頃には、夏休みが終わるともう秋の気配。

9月に少し暑さが残っただけでも、「今年は残暑がきついね」なんて話していましたが、

時代は進み・・・

今では9月の猛暑も普通になってしまいましたね。

そんな訳で、まだまだ暑い日は続きますが、これから来る短い秋を敏感に感じ取っていきたいと思います。

秋と言えば・・・そう

「スポーツの秋」！

気温も落ち着き、スポーツをするのに快適な気候だから？と思っていたのですが、

そう言われる所以は

１９６４年に開催された東京オリンピックがきっかけだそうです。

開会式である１０月１０日が「体育の日」として制定され、国民でスポーツを楽しもう！という風潮が生まれたと言われています。

ちなみにその「体育の日」ですが、

２０００年より、１０月の第二月曜日となり、

２０２０年より「スポーツの日」に名前が変わりました。

さらに

２０２１年はイレギュラーで７月２３日に（東京２０２０オリンピックの開会式の日）

「体育の日」に馴染みのある世代としては複雑です（笑）

兎にも角にも、

体を温めようとエネルギーを多く消費する秋冬はダイエットのチャンスでもあります！

代謝が高まるこの季節、LECTで運動始めませんか？

お待ちしております！

無料カウンセリング、体験トレーニングも随時ご予約受付中↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000486941/

菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北2-4-2日東ビル102
TEL : 045-834-8988　

読書のすすめ【第８０回：鈴木】

こんにちは！

LECTの鈴木です。

私は大の読書家です！

というレベルではありませんが、

先輩から薦められたり、

気になるものがあれば

とりあえず買って読んでみる派です。

読む種類はいわゆるビジネス書一択で、

毛嫌いなど全くないのですが、

小説系は人生で一冊も買ったことがありません。笑

今の時代、情報は様々な手段で得られるので、

本に限定する必要はありませんが、

やはり「名著」といわれるものは

そう言われるだけの内容なことが多いため、

社員にもなるべく読んだみた方が良いよと伝えています。

よく言われることですが、

著者の何十年、もしくはほぼ一生という時間

をかけて得られた経験やノウハウを

数時間で、しかも1,500円程度で買える

という驚愕のコストパフォーマンス。

※ 百聞は一見にしかず、は勿論ありますが

「一冊丸々参考にならないと嫌」

と感じる人もいると思いますが、

私は一冊の中の1ページ

または1行だけ勉強になる箇所があれば十分

と思っているので、

そんなスタンスで臨むことがオススメです。

お客様との会話でも

本のことで盛り上がったり

「あのオススメの本買ってみたらとても良かったよ！」

というお声をいただけたりするので、

その点でも役立っています。

ということで、

次回は私が買って良かったと思う本ベスト3

をご紹介しますので、ぜひお楽しみに！

トレーニングの無料カウンセリング、体験も随時ご予約受付中！

菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北2-4-2日東ビル102
TEL : 045-834-8988　

Email : info@lect-gym.jp
HP: https://lect-gym.jp

1日のタンパク質目安量

こんにちは！

トレーナーの齋藤です。

タンパク質の目安量についてのお話。

タンパク質の重要性はフィットネスブームによってその重要性は語り尽くされてます。

・熱に変換されやすいため太りにくい

・筋肉の合成要素

・食事のタンパク率が高いほど痩せる

とにかくタンパク質は重要になります！

下記の２つが今回の課題

1.タンパク質の目安量を確認

2.具体的な食材チョイスを考える

1.体重(kg)分のタンパク質(g)

EX)60kgの人なら60g／1日

これを摂取の下限として、もし筋肉を増やしたい場合は体重×1.2～1.5gなどと目標値を上げる。

今の身体を維持するのではなく、増量させる訳ですから必要以上のタンパク質の量も必要です。

2.タンパク質の食品例

・鳥豚牛肉100g=18～22g

・マグロ100g=26g

・イカ100g=18g

・豆腐一丁=20g

・鮭一切れ=18g

・卵1個=8g

60kgの人なら…

朝に鮭、昼に肉、夜に魚を食べたらクリアですね。勿論、その他の食品にもタンパク質は含まれます！

いかがでしたか？

タンパク質量は足りてましたか？

もし足りてなければ、間食したくなる原因があるのかもしれません。

肉と魚を食べすぎて太ってました…なんて方聞いたことがないと思います！

いっぱい食べるよう意識してみてください。

無料カウンセリング・体験のWeb予約は、HOT PEPPER Beautyから↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000486941/

菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北２丁目４－２ 日東ビル１０２
TEL:045-834-8988
HP: https://lect-gym.jp

コロナ禍の中・・・

トレーナーの橋本です！
8月も残りわずかとなりましたが、セミの鳴き声が未だに聞こえますね。。。
夏のこの暑さはまだまだ続きそうです。


そんな残暑のあつさに負けぬ熱い日となりました！！


私事ではありますが、本日の朝、元気な男の子が生まれましたー♪
このコロナ禍で出産を断念したり、多くの命が失われる中、日々新たな生命も誕生しています。


生まれたての我が子を抱いた時、素直に心から感謝を告げました！


まだまだコロナの終息は先の長い、終わりの見えないトンネルのような状況ですが、決して出口のないトンネルはないと信じ、これから次々に生まれてくる命のためにも皆で感染を防いでいきましょう！！

無料カウンセリング・体験のWeb予約は、HOT PEPPER Beautyから↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000486941/

菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』

ADDRESS:横浜市港北区篠原北２丁目４－２ 日東ビル１０２
TEL:045-834-8988
HP: https://lect-gym.jp

大会に出場しました

こんにちは！

トレーナーの千葉です！

今回は、8/14(土)に私がボディメイクの大会に出場した事について報告してまいります！

カテゴリーは、メンズフィジークというものになり、最近この競技がすごく流行っております！

結果から、言いますと、5位でした！

正直、トップ3には入りたかったので、悔しかったです！

ですか、なかなかない経験を大会に出場する事でできたので、これをまた糧にして更に頑張っていきたいです！

来年は、勝てるようトレーニングして参ります！

大会まで4か月弱減量して参りましたが、途中で必ず停滞期が来ます、そこにも負けずにコツコツ粘っていけば、必ず変化は起こります！

皆さんも、気持ちで負けずにトレーニング、食事面、頑張ってください！

必ず、結果に結びついてくると思います！！


無料カウンセリング・体験のWeb予約は、HOT PEPPER Beautyから↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000486941/

菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北２丁目４－２ 日東ビル１０２
TEL:045-834-8988
HP: https://lect-gym.jp

貯筋

こんにちは！

LECTの國井です。

今回は「貯筋」について。

人は誰でも年齢を重ねるごとに筋力が衰えます。

男女ともに20歳をピークに筋力は緩やかに低下します。

ケガをきっかけにスポーツをやめてしまった人。

若い頃からこれといった運動をしないまま中高年を迎えてしまった人。

長年の不摂生で太ってしまった人。

コロナ自粛でしばらくジム通いを中断している人。

人それぞれ体力や心身の状態は違えども、筋力を増やすことに「時すでに遅し」ということはありません。

なぜ筋肉を鍛える必要があるのでしょうか？　

その理由に関する興味深い研究結果があります。

この研究では、45万人ものイギリス人を10年間追跡し、筋力、歩行速度、生活習慣などが寿命に及ぼす影響を調査しています。

この期間中に亡くなった男性は6783人、女性は3808人でした。

男性は女性よりも死亡率が高く、また筋力が弱く、歩行が遅く、生活習慣が悪い男性は、筋力が強く、歩行が早く、生活習慣が良い男性よりも死亡率が約3倍も高いということが判明しました。

この研究結果から、筋力を維持・強化することの重要性がよくわかるとともに、トレーニングにより筋力を増強させることにより、寿命が延びるということを示しています。

筋肉の役割と効果はたくさんあります。

日常生活やスポーツでの体の動きが良くなる。ケガをしにくくなる。基礎代謝がアップし太りにくい体質になる。骨や内臓を衝撃から守る……筋力アップは良いこと尽くしなのです。

筋肉の「貯筋」は、未来のあなたを支える心強い財産になるはずです。

お金と違って借りることができない筋肉は、日々のトレーニングで貯えるしかありません。

日常生活はもちろん、趣味や旅行、スポーツライフを快適に楽しく過ごす。

そのためにもトレーニングを習慣にしたいですね。

無料カウンセリング・体験のWeb予約は、HOT PEPPER Beautyから↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000486941/

菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北２丁目４－２ 日東ビル１０２
TEL:045-834-8988
HP: https://lect-gym.jp