こんにちは！
LECTの國井です。
早いもので、もう 4 月。新年度のスタートですね！
LECTでは新しいスタッフも加入して、より一層パワーアップしております。
ちょうどこの時期から夏に向けての身体作りをスタートさせる方も多いのではないでしょうか。
そんな方に向けての新しいキャンペーンも企画しておりますので、ご期待ください。
また、無料カウンセリング・体験レッスンも随時ご予約を承っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
皆様の理想の体に向けて、チーム一丸となってサポートさせていただきます。
無料カウンセリング・体験のWeb予約は、HOT PEPPER Beautyから↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000486941/
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北２丁目４－２ 日東ビル１０２
TEL:045-834-8988
HP: https://lect-gym.jp
こんにちは！
LECTの藤本です。
今回は水分を摂る大切さをお伝えしたいと思います。
水を飲む事で血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなり、代謝が上がります。
逆に水分を摂らない人は水分不足になり、脳梗塞、心筋梗塞、脱水症状、熱中症のような命に関わる深刻な病気になる恐れがあります。
人間の身体は約60%水分と言われています。飲料水などで摂取した水分は、体内から体液となり身体の各所に酸素を選んだり、老廃物の排出をしたりと生命活動の一端を担います。
週末、久しぶりに馴染みの場所を巡り散歩。
お洒落な街、みなとみらいエリア。
私が小学校の時には、東横線の終点が桜木町駅だったのですが・・・
新しい部分と、変わらない古い部分が融合していて、その感じがとても好きです。
数年ぶりの馬車道通りも、新しいお店や建物に驚かされ、
稼働しているところは見れなかったのですが、ロープウェーももう完成しているんですね！？
日本初の常設都市型ロープウェー「YOKOHAMA AIR CABIN」！（調べました(^^;)）
4月22日運行開始だそうです。
週末は大道芸などで賑わう、クイーンズイーストとランドマークの間にある広場。
夜の散歩は涼しくて快適。
のんびり歩いて30分程ですが、いい気分転換になりました。
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こんにちは！
LECTの鈴木です。
先日、7年振りくらいに健康診断を受けてきました。
基本的に病院嫌いで
かつ「自分は大丈夫だろう」
と高を括っていたため
ずっと受けずに来ましたが、
諸先輩方から
「毎年受けておくのも経営者の仕事」
と異口同音アドバイスをいただいたため、
ついに行ってまいりました。
結果はと言うと…
「健康そのものです。」
と医師から安心のお言葉をいただくことが出来ました。
一応、各項目について
お客様に健康をご提供することを標榜している会社の代表として、
ここに公表させていただきます。笑
※ CK値（クレアチンキナーゼ）が高いのは、
トレーニングによって筋肉に損傷があるためで、問題なしとのこと。
実は、これまで自らの健康について
そこまで深く考えてこなかった私ですが、
健康であることの大切さとありがたさを
再認識できたとても有意義な健診でした。
これからも全力で頑張ります！
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こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
筋肉が脂肪になる？脂肪が筋肉になる？
この疑問についてお話ししていきます。
結論から言うと、筋肉は脂肪にはなりません。脂肪も筋肉にはなりません。
運動を辞めたことで、筋肉が減って脂肪が増えることでそう感じてしまうのです。
筋肉と脂肪の割合が逆転してしまうと感じる感覚が、筋肉が脂肪になるという表現に変わっていったのではないかと思います。
筋肉と脂肪は全く違う組織になります。
運動を辞めると、筋肉は衰えていきます。
そうすることで痩せていきます。もちろん体重も落ちます。
ですが、筋肉量が減るということは基礎代謝量の低下を意味します。
そうすることで消費できないカロリーは脂肪となり、どんどん増えていきます。
基礎代謝量が下がってしまった状態で(筋肉量が下がった状態)、運動していた頃と同じ量を食べていれば消費できない分が脂肪になるのです。
筋肉をキープする程度の運動を続けたり、食事の量を控えるなどの対策を是非してください！
痩せるまとめ！
①運動しない分、食事の量も控える
②食事内容を考え、無駄な脂肪をつけない
③筋肉をキープできる程度の運動を行う
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トレーナーの橋本です。
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こんにちは！
トレーナーの千葉です！
今回、バナナについて説明していきます！
まず、バナナは筋トレのエネルギー補給になります！
炭水化物が豊富であり、体内への吸収速度も早いので、エネルギー補給に役立ちます！
次に、疲労回復にも役に立ちます！
バナナには強い抗酸化作用があるポリフェノールというものが含まれている為、筋肉を回復する効果があります。
そして、プロテインの吸収率も良くなります！
プロテインなど、タンパク質はバナナのような炭水化物を一緒に摂ることによって吸収率も上がり効率的に栄養を補給する事ができます！
何よりバナナは時間がない場合でも食べやすいことです！
是非、バナナを効果的に食べていきましょう！
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