LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

お客様の成果②【第42回:鈴木】

こんにちは!

 

LECTの鈴木です。

 

今回は8月末から週2回ペースで通っていただいている

大学生の富永様の成果をご紹介します。

 

途中経過ではありますが、

90日間で−13kg(78kg→65kg)の減量に成功しています。

 

12月中にあと3kg程度落とし、

その後メンテナンスしていく予定です。

 

行っている内容は、

① 上半身、下半身を2分割し大筋群を中心にトレーニングする。

 

② ご自宅では週1~2回の有酸素運動を行う。

 

③ 1日のタンパク質の目標摂取量は体重の2倍のグラム数にし、

炭水化物量は体重に応じ徐々に減らしていく。

 

を柱としています。

 

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レーニング内容としては非常にシンプルですが、

「シンプル=簡単」ではありません。

 

逆にシンプルなものほど奥が深く、

それこそがトレーナーの腕の見せ所だと考えています。

 

怪我をしない等は当たり前ですが、

プラスアルファで筋力や柔軟性の向上など

ウェイトトレーニングで得られる要素をいかに加えることが出来るか、

私がこだわっているところです。

 

どのお客様もそうですが、

特に富永様はどんなトレーニングも必ずやり抜くという強い意志を感じます。

顔つきもとても精悍になりました。

 

今後も全力でサポートしていきたいと思います。

 

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