こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は、筋肉をつける為にはについてです。 筋肉を増やすためには、大きく分けて「運動」と「食事」の2つの要素が重要です。 運動 筋肉を増やすための運動は、筋トレが中心となります。筋トレでは、筋肉に負荷をかける…