こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回は下半身トレーニングとダイエットの関係について話していきます。
まず健康的にダイエットを成功させるためには筋肉量を増やし基礎代謝をあげることが大切になってきます。
下半身の筋肉は、体全体の筋肉の約７０％と言われています。
思っていたよりも多いと思われた方もいるのではないでしょうか。
しかし、毎日歩いたり、階段を上ったりと体を支え、動いていますからむしろ筋肉の塊じゃないと困ります。
そこで多くの筋肉が集まっている下半身を鍛えて筋力アップをさせる事が、効率よく消費エネルギーを増やせて痩せる事への近道になります。
日常生活をしていて、足やお尻の筋肉を使わない人はほとんどいないですから鍛えておいて損はありません。
よく筋トレをしたら筋肉が増えて太ってしまうと心配する方々がいます。
ですが太く見えるまで鍛えるのはボディビルダーのような筋肉のために生活を犠牲にしてトレーニングをしているごく一部の人しかなれない領域です。
普通の生活をしていて、そこまで大きくするのはまず難しいので心配する事なくトレーニングに取り組みましょう。
下半身を鍛えることは、メリハリのあるボディライン作りにもつながります。
まずは自重のスクワットなど自分に合った強度から少しずつ試してみてください！
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