こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回はダイエットの基本についてです。
最近では色々なダイエット法が出回っていて、混乱されている方も多いかと思います。
そこで今回はダイエットの基本をもう一度見直していきましょう。
脂肪を減らすには
［摂取カロリー］＜［消費カロリー］
これが大原則です。体重を減らすには、「摂取カロリーを減らす」か、「消費カロリーを増やす」しかありません。
摂取カロリーを減らすには
食べる量を減らす
油物を控える
甘いものを控える
小麦を控える
消費カロリーを増やすには
有酸素運動をする
筋トレをする
日常生活の運動レベルを上げる
これらの基本的な事が出来ていないと、ダイエットは上手くいきません。
ダイエット中の方は自分がどれぐらいカロリーを摂取していて、どれぐらいカロリーを消費しているのかをぜひ1度確認してみてください！
もしかしたら体重が落ちない原因が見つかるかもしれません。
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