こんにちは！
トレーナーの高澤です！
今回はシトルリンについて説明致します！
まず、『シトルリンって何？』とほとんどの方が疑問に思うはずです。
シトルリンとは、遊離アミノ酸のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれており、食品から摂取できます。
アミノ酸の状態で生体内に存在しており、特にアンモニアから尿素を生成する回路で、重要な役割を果たしています。
シトルリンの効果について
シトルリンには血管拡張作用があり、運動パフォーマンスを向上させたり、血流をよくしたりする効果があります。
筋トレをサポート
シトルリンは、生体内のオルニチン回路のなかで重要な役割をしています。
体内のシトルリンが増加すると、アルギニンが増え、その結果、体内の一酸化窒素の濃度が上昇します。
この一酸化窒素には血管拡張作用があるため、血流量が増加して運動のパフォーマンスを向上させます。
血流改善で冷え・むくみの解消に
シトルリンを十分に摂取し、オルニチン回路を活性化すると一酸化窒素が増えるため、運動パフォーマンスの向上だけでなく、血流をスムーズにし、冷えやむくみの症状を改善することができます。
などの効果が期待できます！
シトルリンを多く含む食べ物
スイカの他にもメロンや冬瓜、キュウリ、ニガウリ、ヘチマなど、ウリ科の植物に比較的多く含まれています。
是非皆様も意識的に摂るようにしてみてください！
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