みなさんは1日にどれぐらい歩いていますか？
最近は便利なもので、スマホを持参するだけで、知らないうちにデータが記録されているんです！？
iPhoneをお持ちの方は、ぜひ「ヘルスケア」というアプリを開いてみてください。
ウォーキングで大切なことは、目標を持つこと。「ダイエットのため」「体力をつけるため」など簡単なものでもよいと思います。
まずは、無理なく週に2～3日、1回30分間のウォーキング。
バスを使わず徒歩移動にしてみたり、一駅手前で降りて歩く距離を長くするだけでも、30分ならなんとなく続けられそう？！
大切なのは、継続です！
次に、速く歩くことを意識してウォーキングするようにします。
一般的に速く歩こうとすると、自然に歩幅が広くなり、骨盤の回転を使って脚を大きく前に振り出すようになるため、脚全体の筋肉の活動が活発になります。
ただ何となくの散歩は、気分転換の効果はありますが、ダイエット！健康維持！という目標がある場合は、
「継続」「速度」を意識してみてください。
こちらは新横浜公園。
週末に1745mコースを2周してきました。
ウォーキングにおすすめです！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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