LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

さつまいもについて

こんにちは!

トレーナーの千葉です!

今回はさつまいもについて説明します!

まず、さつまいもはダイエット、筋肥大どちらにも有効な食べ物になります!

有効な理由の一つとして、さつまいもはGI値が低いことです。

GI値が低い炭水化物を摂ることで、インスリンを過剰に出さないようにして体脂肪の蓄積を防ごうということです!

またGI値が低いと消化吸収にある程度の時間がかかるので腹持ちの良さにも貢献してくれます!

そういった面でさつまいもが便利です。

さらに、さつまいもには、不溶性の食物繊維が豊富に含まれています。
 
ですので腸の動きを活発にして便秘の解消につながったりします!

また、さつまいもにはカリウムなど、ビタミン、ミネラルが豊富です!

そしてカロリー自体も白米に比べて低い数値になっております。

これらのことを考えると、すごく有能な食べ物だということが分かります!

皆さんも是非食べてみましょう!

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