トレーナーの橋本です！
本日は筋トレ、ダイエット食と言えば誰もがイメージするささみを使ったレシピをいくつかご紹介します！
茄子とささみの胡麻ポンサラダ
ささみをすり胡麻とポン酢で和えるだけ！
なすは脂質を抑えるために茹でるのがポイント。ささみがあっさりするので相性抜群！
ささみチャーシュー
鶏ささみを大きく開き、くるっと巻いたら、調味液を加えてレンジで加熱するだけの簡単レシピ。しっとりとした食感の簡単おかずが、あっという間に完成します。
ささみはかたくなりやすいので加熱しすぎないのがポイントです。
鶏ささみの冷製和風ロールキャベツ
キャベツで鶏ささみといんげん、かぼちゃをくるっと巻いて煮込むだけのおかずです。和風だしがしみ込んだ、あっさりだけど風味豊かな味わいに。
蛋白になりがちなささみですが、濃い味つけにせず、出汁の旨味でしっかり食べやすい味に！
高たんぱく鶏ささみのチーズピカタ
チーズとパセリを混ぜ込んだたまごに、ささみをまとわせてピカタにしたひと品。
トマトソースであきずに食べられます。お弁当のおかずにもぴったりのダイエット向きのおかずです。
しめじとささみの梅肉和えなす乗せ
ささみに、さっぱりとした梅の風味がよく合います。材料は全部レンジでチンして簡単に作れます。
なすの形をそのままいかしたボートに、具材を詰めればあっという間にできあがります！
少しの意識でカラダも食事も変得られますので、無理なくボディメイクが可能です！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北2-4-2日東ビル102
TEL : 045-834-8988
Email : info@lect-gym.jp
HP: https://lect-gym.jp
