LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

便秘は肥満に結びつく

こんにちは!

 

トレーナーの齋藤です。

 

今回は便秘になると太る!?

この疑問に目を向けてお話ししていきます。

 

結論から言いますと、太りやすくなります。

代謝が悪くなるため、脂肪が身体に溜まりやすくなります。

 

便秘は太るスパイラルの入り口と思ってください。

便秘になると、出ない便の分で体重が当然増えますが脂肪が身体についたわけではありません。

太るとは別問題です!

 

ですが!

便秘で腸内に老廃物が溜まると代謝を悪くしてしまいます。

 

身体の代謝が下がる→身体が冷える→冷えた臓器を温める→冷えた臓器を温めるために脂肪が蓄積されるという悪循環に。

 

便秘はこれで解消されます!

以下の通りになります。

 

オリゴ糖

腸に住む善玉菌のエサになります!

・乳酸菌

善玉菌を増やし、腸内環境が整います

・水

腸を刺激し便を柔らかくする

・食物繊維

便の量を増やし、毒素を排出します

 

痩せまとめ!

代謝を悪くする便秘は肥満の敵。

野菜、きのこ、海藻、ヨーグルト、水分を摂取すること。

運動便秘解消に効果的。

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