LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

豆腐でヘルシーにダイエット!

トレーナーの橋本です!

梅雨に入りじめじめとして来ましたね・・・もう夏が間近となりますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

今回はタンパク質も摂取でき、尚且つ料理のバリエーションも多い豆腐を使ったヘルシーレシピをご紹介します!

 

○豆腐ともやしで満腹!もやしメンチ。

お肉を買い続けるのはコスト的にヘルシーではないので、豚ひき肉を少なめにして、もやしと潰した豆腐を混ぜ合わせることでボリュームを増すことができます!

油で揚げますが衣を薄めにすることもお忘れなく!

 

○アボカド豆腐のユッケ風

具材を全て一口大にカットし、オススメは旨辛のドレッシングで味付けするだけ!

味付けは塩分を控えめにしたり、ノンオイルドレッシングにするなど好みに合わせてOK!

卵黄をアクセントに乗せるのもありです!

 

○オクラの白和え

ど定番の一品料理ですが、ダイエット中にはもってこいのレシピ!

オクラに加えてインゲンなどを入れても食感が増すので吉。もう一品欲しい時には是非!

 

次回は、暑い時期に食欲がなくても食べられるダイエットレシピをご紹介しますね〜

 

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